https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/09/25/bjsports-2018-100493
https://www.researchgate.net/publication/337111631_Is_running_associated_with_a_lower_risk_of_all-cause_cardiovascular_and_cancer_mortality_and_is_the_more_the_better_A_systematic_review_and_meta-analysis
運動指引建議成年人每星期要有150-300分鐘中強度有氧運動，或75-150分鐘高強度有氧運動。而跑步因為不需要特殊器材和場地，以及隨時隨地都可以跑的方便性，所以也是一般人最常採用的運動方式。
研究已經證實，跑步可以有效的減少各種疾病的死亡率。研究也顯示，並不是跑越多就越好，有基本要求的運動量，就可以達到減少死亡率的效果。
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Physical Activity Guidelines 2018
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/332279087625963
規律的運動，可以減少各種疾病的死亡率
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/369757873878084
肌力訓練比有氧訓練更能減少心血管疾病的危險因子
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/367150957472109
老年人的阻力訓練原則 - NSCA
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/506554803531723
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